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“屏奴”时代,如何护眼?

来源:    作者:发布日期:2019-08-24关注:-返回列表

来到新场所先找 WiFi 密码?

吃饭、走路、枕头边,机不离手?

生活,就是“一块屏幕接着又一块屏幕”?

你中招了没?

如果醒着的每一秒都眼不离屏,就有可能引发“视疲劳”。

视疲劳和干眼症、青光眼等可怕眼科疾病之间有什么关系?视疲劳造成的损伤是不可逆的?

护眼01

那么,“屏奴”时代,如何护眼?

1、“视疲劳”的症状和危害有哪些?

托“移动媒体”的福,各位“好汉”再也不用为“爱江山,还是爱美人?”这个问题而纠结了——因为“江山”和“美人”都在屏幕里!如今,无需“张开双手,就能拥有整个世界”的方法,就是紧~盯~屏~幕~!

在精神世界得到满足的同时,眼睛的健康却在不知不觉中受到了损伤——长时间看电脑、手机,会引发视疲劳。

视疲劳的主要症状有眼睛干涩、畏光、流泪、恶心、呕吐、眼里有异物感等等。

视疲劳早期是可逆的,通过休息,注意用眼卫生等方式,可以逐渐缓解。但是如果不注意的话,会引发长时间或永久性的视力损害。

2、为什么“紧盯屏幕”会产生视疲劳?

正常人每分钟眨眼次数至少在20次,这种频率可以保护眼睛始终处于一种湿润的状态,眼部营养可以均匀一致。

人的眨眼动作对眼睛来讲起到非常重要的保护功能。眼球表面的眼泪和泪膜起保护作用,可以让眼表,也就是让角膜和结膜不要干燥。

如果长时间盯着荧光屏不眨眼或减少眨眼的次数,那么眼球表面的泪液就会蒸发地很快,很容易干燥。

这就好像轴承需要经常要加点油,否则运转就不顺畅一样。如果眼球表面只有较少的泪液,当眼睛睁闭时,就会有干涩的感觉,甚至有破损,那么就会有畏光、疼痛等一系列症状就出来了。

眼外肌是管眼球运动的肌肉,在眼球内还有睫状肌等重要的肌肉。睫状肌长在眼球瞳孔周围,它负责调焦,原理就和照相机拍照一样。

3、有哪些抵御视疲劳的方法?

在屏幕满天飞的环境下,不管是成年人还是青少年,每个年龄段都需要保护眼睛,谨防近视加重的可能。

引起视疲劳的诱因不仅仅只有刷屏,还和用眼习惯、照明亮度、其它眼部疾病以及心理因素等有关系。

视疲劳和干眼症、青光眼都有相似初期症状,切不可大意。建议当感觉视疲劳时,要多休息多看看远处来缓解,若症状严重,需及时就医。40岁以上人群,每年应该做一次眼睛的健康体检,包括视力,眼压,眼底等。如视力不好,还需进行验光配镜。

智能移动硬件让生活更充实、便利的同时,也让人们忽视了许多屏幕之外的“美”。更关键的是,与屏幕为伴,对眼睛、颈椎等会产生很多健康损害。就像饮酒讲究“不贪杯”一样,与“屏中世界”在一起的时间也需要严格的掌控哦!

护眼02

4、视疲劳严重到一定程度就会导致干眼症?

当聚精会神地长时间看屏幕,注意力集中,眨眼次数大大减少,眼睛会有疲劳,干涩等症状,甚至发生刺痛、畏光等一系列不适应,进而发生干眼症。视疲劳和干眼症有时不能完全分开,有些共同的症状,如眼睛干、流泪等。二者可以平行、可以互为结果、可以互相加重,导致恶性循环。预防干眼症用眼的健康卫生很重要,其它如多闭目养神、多眨眨眼睛、保持室内空气湿润也是非常有效果的。

5、坐车看手机、看书为什么眼睛会疼?

静止时看东西,视线是固定的,一般不会产生不舒服;但当不断运动时,目标在移动,明亮度在变化,图案、色彩也在变化,会加重眼睛所有肌肉的负担,加重视疲劳,严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。

6、如何区分“视疲劳”和“青光眼”?

从临床上来看,青光眼,尤其是角型青光眼,其有些症状如眼疼、眼红、流眼泪等等,是很容易和视疲劳混淆的。但是对于专业的眼科医生很容易将二者分清楚。青光眼是一个致盲性的眼病,其检查手段是测眼压,查眼底,看看视神经、视野是否受损。

7、有时眼睛疲劳后,眼部肌肉会出现抽搐,为什么呢?

这是视疲劳非常严重的症状了。当流泪,睁眼这些动作出现困难时,会引起眼睛抽搐。其实是眼睑肌肉的痉挛,就是哆嗦,它是一种反射性的。

8、护眼灯对眼睛会有什么样的影响?

室内光线要有一定的亮度,既不刺眼,又能看清楚。小朋友看书时,台灯应该放在左前方,45瓦或60瓦就够了。护眼灯或者LED灯,可以减少屏闪,间接减少视疲劳。使用护眼灯时,要注意三点:一是要有质量保证,二是要放在合适的位置上,三是亮度要合适。

9、在黑暗中看手机真会导致眼癌?

在黑暗中看手机和失明,或者眼癌其实没什么关系。但是在黑暗中长时间看手机,的确会对眼睛的健康有影响,最明显的影响就是视疲劳,而视疲劳放松警惕的话,会引发一系列疾病,建议在有背景光的环境下看屏幕,或者减少看手机的次数。

10、纸质书和电子书用眼的疲劳程度是否相同?

应该说是截然不同的。因为纸质书的字和纸的白色对比没这么强,但是如果看铜版纸的书就不一样,铜版纸就特别亮。而电子书的屏幕很亮,明暗对比度很强,再加上有一定的闪烁,所以电子书、电子产品,对视觉的刺激要比普通纸质书要明显地多,也更易引起视疲劳。

11、如何安排饮食,可以保护眼睛?

眼睛也需要蛋白质、维生素等等各种营养,但是均衡足矣。

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